①集中注意力8秒钟
大家的生活步伐愈加快。这正是这条建议这样要紧是什么原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看着好像是一段非常长的时间，但是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
②不要随意换环境
大家都有过进入一个房间忽然发现忘了自己刚刚在想什么的情况。别担忧，你并没变得更健忘你的大脑大概只不过由于走过一扇门就空白了。研究者们发现，无论是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不可以讲解其中缘由，但进入一个新地方好像会重启大家的记忆。
③握拳
假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。维持如此的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有非常不错的成效。
④训练
大家不能不承认，科学觉得训练在解决任何问题上都非常重要，记忆力也不例外。身体活动加大脑的活跃和供氧程度，甚至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女孩们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到如此的成效，但长期坚持愈加有效：另一项研究发现女孩在坚持训练6个月后语言和空间记忆力都会显著提升。
⑤睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把常识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动事实上能更好地助你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑一直被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处置这所有，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆要紧事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就没办法完成。
⑥用疯狂的字体
某种程度上大家都感觉自己对字体很懂行：在书、报纸或网上，大家期望所有都是明确易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的办法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度成效是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫愈加集中注意力，这会叫你更容易记住所读的内容。
⑦嚼口香糖
假如你需要把一件事记住约30分钟，试一试嚼口香糖。研究发现大家在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只不过由于嚼口香糖能叫人们维持并提升注意力。
⑧把事情写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来容易见到多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西好像再也不必了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。是不是真的再去读一遍写了什么并无关紧要：研究表明，只是写下来这一动作本身就能叫你用一种键盘没办法给予的方法回忆起东西。
⑨了解什么时间该听音乐
不少人都爱在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确能够帮助记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包含音乐，都会分散注意力，叫你日后能回忆起的东西更少。你是不是喜欢这段音乐根本不重要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没什么分别。刚开始在完全安静的环境中学习好像非常奇怪，但科学对你说长远看来这是有益的。
⑩可视化
记忆最奇怪也效果最好的办法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中打造一副事无巨细的图画而记住很多信息。譬如，你想记住是J.K。罗琳写出了哈利波特系列。罗琳（Rowling）听起来像是保龄（bowling），所以想象一下保龄球赛道。目前在画面中加入哈利波特，这个卷发的男生正筹备扔出手中的保龄球。这听起来好像非常愚蠢，但的确有用。
